Ученые предупредили, что интенсивное воздействие синего света из-за интенсивного использования электронных устройств, таких как мобильные телефоны и планшеты, может повлиять на качество сна. Новое исследование показало, что, ограничивая или блокируя вечернее воздействие светоизлучающего экрана в течение одной недели, можно улучшить качество сна для подростков.
Совместное исследование, проведенное Нидерландским институтом нейробиологии, Амстердамским UMC и Голландским национальным институтом общественного здравоохранения и окружающей среды, показывает, что, просто ограничивая воздействие излучающих синий свет устройств вечером, подростки могут улучшить качество своего сна и уменьшить симптомы усталость, недостаток концентрации и плохое настроение.
Исследователи исследовали влияние воздействия синего света на подростков дома. Команда провела рандомизированное контролируемое исследование, чтобы оценить влияние блокирования синего света очками и отсутствием экранного времени в течение вечера для режима сна 25 частых пользователей. Как блокирование синего света в очках, так и воздержание от экрана привели к тому, что наступление сна и пробуждение наступили на 20 минут раньше, а также сократилось число симптомов потери сна у участников уже через одну неделю.
(Изображение: Pixabay)
Д-р Дирк Ян Стенверс из отдела эндокринологии и обмена веществ Амстердамского UMC сказал: «Подростки все чаще проводят больше времени на устройствах с экранами, и жалобы на сон часто встречаются в этой возрастной группе. Здесь мы очень просто показываем, что жалобы на сон можно легко устранить. сводя к минимуму использование вечерних экранов или воздействие синего света. Исходя из наших данных, вполне вероятно, что жалобы на сон у подростков и задержка начала сна по меньшей мере частично опосредованы синим светом от экранов ".
Доктор Стенверс и его коллеги в настоящее время интересуются тем, имеет ли связь между уменьшенным временем экрана и улучшенным сном более продолжительный эффект, и могут ли такие же эффекты быть обнаружены у взрослых.
,
